1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。2、 2、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。3、专心吃饭，不说笑打闹。4、
2023-02-28
1、讲究卫生，饭前洗手，饭后漱口，不用手抓食物。
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2、 2、吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。
3、专心吃饭，不说笑打闹。
4、 3、不在街头无证小摊点购买食品。
5、 4、不购买来历不明的产品或过期食品。
6、 5、生吃瓜果、蔬菜要洗净。
7、带皮的水果和蔬菜应尽量削皮吃。
8、 6、长期挑食、偏食不利于健康，往往会造成营养不良、缺铁性贫血等。
9、 7、一日三餐要合理，饮食要有度，吃饭有规律。
10、不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
11、 8、贪吃使能量和营养摄入过量，容易造成肥胖，影响人的健康。
12、 9、饮食要清淡少盐，过多吃过咸的食品加大得高血压的风险。
13、 10、膨化食品如薯片、雪饼等，属于高油脂、高热量、低粗纤维类食品，不能经常食用。
14、 1冷饮不要贪吃，多吃冷饮会使消化道内温度骤降，导致胃肠功能紊乱，遏制胃酸分泌。
15、 12、吃零食要有选择、适时、适量。
16、不要在接近正餐时吃，临睡前和看电视时吃零食都不是好习惯。
17、 13、花生、核桃等坚果类食品含较多的蛋白质、植物油、磷脂、维生素、铁锌等矿物质，有助大脑发育，增强记忆力，是较好的小零食。
18、 14、少吃肥肉、盐腌、烟熏和油炸的食品。
19、 15、巧克力不是营养品。
20、巧克力热量高，但营养价值较低，吃巧克力太多容易出现胃肠道症状，影响胃口，不能多吃。
21、16、每天适量饮水有益健康，白开水是最好的饮用水。
22、多喝白开水，少喝甜饮料。
23、 17、学生每天饮水要做到多次少量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。
24、 18、长期大量饮用含糖饮料可能造成青少年身材矮小、骨折、龋齿、肥胖的危险，别把饮料当作白开水。
25、 19、人体所需的营养素主要包括：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。
26、现代营养学把膳食纤维列为第七大营养素。
27、 20、蔬菜可供给人体维生素、矿物质、膳食纤维素等，因此我们需要每天摄取蔬菜。
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