养生网导读:女性肾虚不但造成身体不舒服外,还加速衰老,早更症状,年轻女性肾虚乃至造成不孕不育。那么,女人肾虚怎么办?女人
养生网导读:女性肾虚不但造成身体不舒服外,还加速衰老,早更症状,年轻女性肾虚乃至造成不孕不育。那么,女人肾虚怎么办?女人肾虚吃什么好?
女人肾虚怎么办
女人肾虚的调理方法,包括锻炼、饮食和药物等方式。
【资料图】
1、锻炼
锻炼时可选择一些柔和的运动,如慢跑、快走或瑜伽,长期坚持能调节肾虚。但要注意不要空腹运动,可以饭后半个小时左右再运动。
2、饮食
饮食应多吃补肾的食物, 如山药、板栗、莲子、乳鸽、桂圆、枸杞等。中医理论中,黑色食物和肾是匹配的,就是说吃黑色的食物有助于肾的健康,滋阴补肾,有助于加强新陈代谢。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米、乌鸡等。此外,吃适量的咸味食物有助于入肾经。
3、药物
肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚,建议在中医的辨证施治下进行调理。药物方面可以选择补肾的中药,如熟地、枸杞、枣皮、淮山、巴戟、杜仲、苁蓉等。
中医治疗肾虚的常见中药方:
1、人参、五味子、肉桂、远志、柏子仁各3g,山茱萸6g,巴戟天、白术、熟地各30g,水煎服,治肾虚。
2、人参、肉桂各3g,山药15g,白术、山茱萸、菟丝子、巴戟天各30g,水煎服,治肾虚精薄精冷。
3、枸杞、人参、菟丝子、杞果、山茱萸各15g,当归12g,牛膝30g,好酒浸泡,每次服20ml,治肾虚。
女人肾虚调理小妙招
1、每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
2、每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
3、每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
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