养生网导读：女性肾虚不但造成身体不舒服外，还加速衰老，早更症状，年轻女性肾虚乃至造成不孕不育。那么，女人肾虚怎么办？女人
2023-02-06
养生网导读：女性肾虚不但造成身体不舒服外，还加速衰老，早更症状，年轻女性肾虚乃至造成不孕不育。那么，女人肾虚怎么办？女人肾虚吃什么好？
女人肾虚怎么办
女人肾虚的调理方法，包括锻炼、饮食和药物等方式。
【资料图】
1、锻炼
锻炼时可选择一些柔和的运动，如慢跑、快走或瑜伽，长期坚持能调节肾虚。但要注意不要空腹运动，可以饭后半个小时左右再运动。
2、饮食
饮食应多吃补肾的食物， 如山药、板栗、莲子、乳鸽、桂圆、枸杞等。中医理论中，黑色食物和肾是匹配的，就是说吃黑色的食物有助于肾的健康，滋阴补肾，有助于加强新陈代谢。黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑米、乌鸡等。此外，吃适量的咸味食物有助于入肾经。
3、药物
肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚，建议在中医的辨证施治下进行调理。药物方面可以选择补肾的中药，如熟地、枸杞、枣皮、淮山、巴戟、杜仲、苁蓉等。
中医治疗肾虚的常见中药方：
1、人参、五味子、肉桂、远志、柏子仁各3g，山茱萸6g，巴戟天、白术、熟地各30g，水煎服，治肾虚。
2、人参、肉桂各3g，山药15g，白术、山茱萸、菟丝子、巴戟天各30g，水煎服，治肾虚精薄精冷。
3、枸杞、人参、菟丝子、杞果、山茱萸各15g，当归12g，牛膝30g，好酒浸泡，每次服20ml，治肾虚。
女人肾虚调理小妙招
1、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
2、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
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