伴随着生活水平的不断提升，在不知不觉中，许多疾病都默默来到了身边。其中比较高发的当属三高以及高尿酸了。

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这时不得不提起高血糖，当人体内血糖水平值长期处于较高的状态，是会诱发糖尿病生成的。而由糖尿病引起的并发症，足以让人们倍感惶恐。

其实，在平时的生活中，很多糖尿病患者都会被告知，要少吃水果。因为，水果中含有多种糖分，像葡萄糖、蔗糖以及果糖。

大家常说，越甜的水果，升糖作用会越好。事实并非如此，水果的甜味，不仅和水果的含糖量有着密不可分的关系，像水果的产地、品种也是会有影响的。

因此，水果该怎么选，怎样吃？这一点需要大家稍加了解。

水果中的“升糖王”，竟是它！提醒家人，注意忌口，否则血糖难控

其实，水果中除了含有多种糖分之外，还含有大量的淀粉。因此，有许多吃起来并非太甜的水果，由于富含淀粉，也是会引起血糖升高的。

有一种水果，生活中十分常见，而且口感酸甜惹人喜爱，那便是——山楂。

山楂由于口感略酸，掩盖住了其中的甜味，因此人们常说山楂五分酸、三分涩、剩下两分是甜。

山楂中含有许多葡萄糖，极易被人体吸收。而葡萄糖的升糖指数，是非常高的。若是糖尿病患者喜欢吃山楂的话，十分不利于病情的控制。

此外，像蜜枣、火龙果，也属于吃起来不甜，但是含糖量却极高的水果，提醒大家，平时务必要注意进食量。

那么，哪些水果是可以吃的呢？建议提前了解

作为生活中十分常见的水果，西瓜、桃子和草莓，不仅味道极佳，含糖量以及升糖指数也都较低，糖尿病患者是可以适当食用的。

根据研究表明，这三种水果的含糖量约占10%左右，只要不过多食用，对血糖的影响并不大。建议每周不超过3次，每次不超过200克即可。

对于糖尿病患者而言，想要吃水果，只要选对种类，还是可以适当少吃一些的。但是，控糖是一件需要坚持的事，凡事切记适量，且不可中途放弃。

若想稳定血糖，还要做好2件事，效果会不错

1、多喝茶水

在平时的生活中，有许多高血糖患者会选择增加自己的饮水量，来达到降低血液粘稠度的效果。

若能够在饮水时，杯中置入一些有助于降糖的营养物质，效果或能事半功倍。

古黟山盛产的【怀灵菊】就十分适合。它不仅纯天然、无公害，还蕴藏有多种微量元素，比如类黄酮、氨基酸、硒元素等。

类黄酮可以加快血液中糖分的分解，抑制多余的糖分和有害物质在血管内出现沉积，以此来保持血管畅通；

氨基酸具有促进胰岛B细胞修复的功效，可以加速胰岛素的分泌，对保持血糖稳定有着较好的作用；

而硒元素则能够提升血管壁的活性，降低血糖的浓度，较好的保护胰岛及附近的血管健康。

杯中置入【怀灵菊】，热水焖泡，可助于以上元素的吸收。

2、坚持运动

人们常说，生命在于运动。但现如今，越来越多的年轻人由于工作性质以及惰性，往往很难迈出体育运动的脚步。

若长期如此，不仅身体素质会变差，抵抗疾病的能力也会明显下降低。因此，还是要提醒大家，平时务必要动起来。

运动不仅可以改善人体的血液循环，还能加快体内脂肪、垃圾以及多余糖分的代谢。这也是许多减肥人群选择运动的方式来保持身材的原因。

加强运动锻炼是非常有必要的，建议大家在平时尽量抽出半个小时的时间，做一些自己比较擅长的有氧运动。

坚持每日运动打卡，在避免肥胖的同时，保持血糖稳定和人体健康。