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1、补肾壮阳的食物有：　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

2、如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，养肝肾之佳谷也。

3、”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

4、粟米又称谷子、稞子。

5、能补益肾气。

6、《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

7、”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

8、”豇豆又称饭豆、长豆。

9、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

10、《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

11、”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。

12、” 更加详细的答案请参考微微健康网男性应该吃的补肾壮阳的食物有哪些?　　猪腰核桃补肾汤：猪腰子1个，核桃仁10克，山茱萸6克...晚2次服食、饮汤。

13、　　适用于肝肾两虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣、尿后余沥等症。

14、　　2、海参杞参汤：海参150克，党参、枸杞子各12克。

15、一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

16、　　功能：补气益肾、生精养血。

17、适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

18、　　3、海参煲鸭汤：海参200克，老鸭一只。

19、将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

20、　　功效：养阴益肾。

21、适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

22、　　4、肉苁蓉羊肾汤：肉苁蓉30克，羊肾2只。

23、羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

24、　　功效：补肾，益精，壮阳。

25、主治：肾虚阳痿，夜多小便，肠燥便秘等。

26、　　5、参茸鸡肉汤：高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克。

27、高丽参切薄片。

28、鸡肉洗净，去皮，切粒。

29、将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，　　炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。

30、　　6、枸杞猪肝汤：猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。

31、将枸杞子去杂，洗净，切成片。

32、锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。

33、　　功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目　　7、海参羊肉汤：海参(水发，下同)150克、羊肉120克，切片煮汤。

34、羊肉熟后加盐、姜等调味食之。

35、　　功效：温肾助阳，缩泉固精。

36、适用于肾阳不足、精血耗损之阳痿、遗精早泄、性欲减退、小便频数、腰膝发冷等症。

37、冬季尤宜常食。

38、　　8、海参鸽蛋汤：海参150克，肉苁蓉20克，红枣4枚(去核)，鸽蛋10个，精盐少许。

39、选将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的海参、肉苁蓉、红枣一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小时，最后加少量精盐调味即可食用。

40、　　功效：补肾壮阳、补脾益气。

41、适用于精血亏损、虚劳、腰腿酸软、气弱懒言、性功能低下、阳痿及遗精等。

42、韭菜，海蛎也不错韭菜 狗肉 板栗韭菜羊肉各种动物肾脏海产品韭菜　　韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。

43、韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。

44、常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。

45、又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

46、　　狗肉　　在常见肉类中，狗肉是温性较大的。

47、具有补脾肾，壮肾阳的作用。

48、还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。

49、常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。

50、用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显着效果；将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。

51、但须注意，狗肉性热，多食上火。

52、皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

53、　板栗　　板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。

54、它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。

55、对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

56、黑枣：功效成分：性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

57、含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。

58、黑木耳：功效成分：具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。

59、现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。

60、还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

61、黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

62、核桃仁：功效成分有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

63、具有健身、美容，延缓衰老之效。